Mempunyai timbunan lemak di perut sangatlah berbahaya, hal ini berkaitan dengan risiko mengalami sudden cardiac death atau kematian jantung mendadak.
Sudden cardiac death adalah salah satu penyebab kematian terbesar di Amerika setiap tahunnya. Selain sudden cardiac death, timbunan lemak dalam tubuh juga bisa menyebabkan penyakit jantung koroner serta masalah irama jantung.
Berikut ini tips sederhana mengatasi perut bincit :
1. Konsumsi makanan berserat
Serat adalah elemen yang penting dalam piramida makanan. Untuk mengimbangi kuantitas air dalam tubuh, mengkonsumsi sayur-sayuran hijau dan buah-buahan seperti apel dan pear dapat membantu dalam proses pencegahan.
2. Perbanyak konsumsi air putih
Apabila tubuh menerima asupan air yang banyak, hal ini akan mencairkan kuantitas sodium dalam tubuh sehingga mempermudah proses air yang keluar dari tubuh. Mengkonsumsi air yang banyak juga akan membuat fungsi hempedu menjadi lebih efektif sehingga proses pembuangan air menjadi lebih lancar.
3. Makan secara berlahan
Makanan yang tidak dikunyah dengan sempurna tidak dapat dicerna dengan dengan baik oleh tubuh, hal ini akan menyebabkan perut menjadi kembung.
4. Hindari sembelit
Sembelit dapat terjadi apabila seseorang mengalami masalah dalam pembuangan (misalnya proses pembuangan hanya tiga kali seminggu). Apabila hal ini terjadi, perut akan mengumpulkan gas-gas secara berlebihan dan merangsang isi perut membentuk lemak-lemak yang bisa menyebabkan perut menjadi buncit.
5. Kurangi konsumsi garam
Terlalu banyak garam dalam proses diet akan menambah ekstrak sodium terhadap cairan dalam tubuh dan melambatkan mekanisme proses pengeluaran air dari sel tubuh. Akibatnya, perut akan menjadi kembung dengan gas-gas yang terbentuk.
6. Hati-hati mengkonsumsi obat-obatan
Mengkonsumsi obat-obatan secara berkepanjangan juga dapat memicu perut menjadi buncit, karena bahan kimia dapat memberika efek samping tertentu. Contohnya dalam penggunaan Aspirin bisa berefek samping yang memicu munculnya sembelit.
7. Rutin berolah raga
Berolah raga minimal tiga kali seminggu dapat membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh yang berfungsi untuk proses pembakaran lemak tubuh dan akan dikeluarkan melelui keringat.
Semoga bermanfaat.....
Tidak ada komentar:
Posting Komentar